---
title: "Waarom het lichaam sneller went aan hitte na een eerdere hittegolf"
description: "Voelt een tweede hittegolf net iets draaglijker dan de eerste? Dat is geen inbeelding. Het lichaam went aan warmte: het gaat eerder en efficiënter zweten en het hart hoeft minder hard te werken. Die gewenning bouwt zich in een tot twee weken op, en verdwijnt ook weer."
category: "Wetenschap"
category_url: https://dagpost.nl/categorie/wetenschap
author: "Fenna de Boer"
published: 2026-07-15T04:40:00.000Z
updated: 2026-07-15T04:40:00.000Z
canonical: https://dagpost.nl/artikel/waarom-het-lichaam-sneller-went-aan-hitte-na-een-eerdere-hittegolf
tags: ["hitte", "gezondheid", "acclimatisatie", "lichaam", "zomer"]
---
# Waarom het lichaam sneller went aan hitte na een eerdere hittegolf

Voelt een tweede hittegolf net iets draaglijker dan de eerste? Dat is geen inbeelding. Het lichaam went aan warmte: het gaat eerder en efficiënter zweten en het hart hoeft minder hard te werken. Die gewenning bouwt zich in een tot twee weken op, en verdwijnt ook weer.

Wie na een eerdere warme periode een nieuwe hittegolf ingaat, merkt vaak dat het lichaam er beter tegen bestand lijkt. Dat klopt: het lichaam past zich aan de warmte aan. Dat verschijnsel heet hitte-acclimatisatie, en het begint al binnen enkele dagen.

## Slimmer zweten

De belangrijkste aanpassing zit in het zweten. Zweet dat op de huid verdampt, onttrekt warmte aan het lichaam en koelt zo af. Bij gewenning gaat het lichaam eerder zweten en verdeelt het het zweet gelijkmatiger over de huid, legt [NEMO Kennislink](https://www.nemokennislink.nl/publicaties/trainen-in-zweten/) uit. Ook gaat er minder zout verloren, doordat het lichaam dat beter vasthoudt.

## Het hart hoeft minder hard te werken

Een tweede verandering zit in de bloedsomloop. Om warmte af te voeren, pompt het hart bloed naar de huid. Naarmate iemand meer gewend raakt aan de hitte, neemt onder meer het bloedvolume toe en werkt dat koelsysteem efficiënter. Het gevolg is dat de hartslag bij dezelfde temperatuur en inspanning lager ligt. Het lichaam houdt zo makkelijker zijn kerntemperatuur rond de 37 graden, wat nodig is om oververhitting te voorkomen.

## Een kwestie van dagen

Deze gewenning gaat verrassend snel. Volgens fysiologische literatuur, samengevat door onder meer het [RIVM](https://www.rivm.nl/sites/default/files/2023-06/Achtergrond_Thermoregulatie_Richtlijn_Hitte_Gezondheid.pdf), treden de eerste merkbare veranderingen al na enkele dagen op, en is de aanpassing na ongeveer een tot twee weken grotendeels compleet. Dat verklaart waarom een vroege hittegolf, als het lichaam nog geen "geheugen" heeft opgebouwd, vaak zwaarder aanvoelt dan een latere.

## Niet blijvend

De gewenning is helaas niet permanent. Blijft de warmte langere tijd weg, dan verdwijnen de aanpassingen weer geleidelijk. Een doorstane hittegolf maakt je dus niet blijvend hittebestendig, maar geeft wel een voorsprong bij de volgende warme periode.

Belangrijk om te onthouden: acclimatisatie beschermt niet onbeperkt. Ook wie eraan gewend is, moet bij extreme hitte blijven opletten: genoeg drinken, de warmste uren mijden en extra letten op kwetsbare mensen. Gewenning maakt de hitte draaglijker, maar niet ongevaarlijk.

## Bronnen

- [Trainen in zweten: hoe het lichaam went aan hitte](https://www.nemokennislink.nl/publicaties/trainen-in-zweten/)
- [Achtergrond thermoregulatie (Richtlijn Hitte en Gezondheid)](https://www.rivm.nl/sites/default/files/2023-06/Achtergrond_Thermoregulatie_Richtlijn_Hitte_Gezondheid.pdf)