Tijdens een hittegolf is de grootste opgave eenvoudig: houd de warmte buiten en laat de koelte binnen op het juiste moment. Milieu Centraal vat het samen in een handige ezelsbrug: hang op, doe dicht, lucht door. Hieronder werken we dat uit.
Hou de zon buiten je raam
De belangrijkste maatregel is voorkomen dat zonlicht je ruiten bereikt. Buitenzonwering werkt volgens Milieu Centraal ongeveer twee keer zo goed als zonwering aan de binnenkant. De reden is logisch: een scherm aan de buitenkant kaatst de warmte weg vóórdat die door het glas naar binnen komt. Hang je een gordijn aan de binnenkant op, dan is de warmte het glas al gepasseerd en blijft die in je kamer hangen.
Heb je geen rolluik of screen? Een hittecoördinator legt tegenover de NOS uit dat een simpel laken aan een douchestang aan de buitenzijde van je raam ook al veel scheelt. Een boom, luifel of klimplant voor de gevel helpt eveneens.
Ramen overdag dicht, 's nachts open
Houd overdag ramen, deuren en gordijnen gesloten zodra het buiten warmer is dan binnen. Pas als het buiten kóéler wordt — meestal laat in de avond en vroeg in de ochtend rond zonsopkomst — zet je alles tegen elkaar open om flink te ventileren. Volgens het Rode Kruis kan slapen met een open raam je slaapkamer gemiddeld zo'n twee graden schelen. Koel je huis 's nachts goed af, dan duurt het langer voordat het de volgende dag weer opwarmt.
Vermijd warmtebronnen binnen
Elk apparaat dat warmte afgeeft, werkt tegen je. Laat de oven en de airfryer dus links liggen en kies voor koude maaltijden zoals een pasta- of maaltijdsalade, adviseert de NOS. Moet je toch koken, doe dat dan in de koelere avonduren. Ook lampen, een draaiende droger en standby-apparaten geven warmte af.
Koel jezelf, en let op elkaar
Drink genoeg, ook als je geen dorst hebt: het Rode Kruis adviseert bij voorkeur water en raadt af om veel alcohol te drinken. Verkoeling vind je verder met een voetenbadje, een natte handdoek in je nek of door je polsen onder de koude kraan te houden.
Extra aandacht verdienen de kwetsbare groepen. Ouderen, jonge kinderen, zwangeren, chronisch zieken en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken lopen meer risico. Ouderen voelen dorst minder goed en koelen lastiger af. Het Nationaal Hitteplan van het RIVM roept daarom op om buren en familieleden in de gaten te houden. Voel je je niet goed of oververhit? Neem contact op met je huisarts.
